手动自报，不是传感器感知
心流的能量匹配是一个完全由你自己判断、自己点选的机制——高、中、低三档，选哪个由你自己说了算，App 不会读取心率、睡眠、屏幕使用时长这些数据来「猜」你的状态，也不接入任何传感器。这是一个刻意的设计选择：精力状态这件事，当事人的主观感受比任何间接数据都更准。
匹配逻辑很直接：选中即等值筛选
选完能量之后，心流做的事情很简单——从你的任务列表里，筛出标注为同一能量等级的任务给你看。选「中等能量」，看到的就是「中等能量」任务；选「低能量」，看到的就是「低能量」任务。这是一次简单的相等匹配，不涉及智能推荐或者行为分析模型，也不会因为你最近做了什么就调整推荐顺序。
给任务分配能量等级，是在新建或编辑任务的时候手动选三档之一，同样由你自己判断这件事对你来说算轻松还是费劲，App 不会替你打分。
打卡会进能量曲线，满 4 次解锁节律洞察
每次选择能量状态，这次选择都会被记进一条能量曲线，可以在「我的」页面的「能量曲线」里看到时间线上的高低起伏。这部分纯粹是记录，不做任何解读。
真正的「节律洞察」——比如「你最近上午能量偏高，可以留给硬一点的事」这类结论——需要至少 4 次打卡记录才会出现。打卡不够 4 次的时候，这里只会显示「多打几次能量卡，这里会慢慢看见你的节律」这样的留白提示，不会拿不足的数据硬凑一个结论。即使凑够了 4 次，如果各时段的能量水平差别很小，心流也会诚实地说「你最近各时段能量都挺平稳的」，而不是强行分出个高低。
糟糕日模式：允许有状态特别差的一天
心流里有一个「糟糕日」标记，可以在状态确实很差的时候手动开启。开启之后，当天在一些提示文案上会有相应调整——比如卡住时点开「我卡住了」，除了平时的鼓励语，还会多一句「糟糕日也算数，卡住了，说明你还在试」。这不是一个惩罚性的状态标签，而是给「今天状态就是不行」这件事一个被承认的位置，而不是假装每天都该一样。
怎么用：每次打开先花两秒选一下
能量匹配最实用的用法很简单：每次准备开始做点什么之前，先花两秒钟诚实选一下现在的状态，再看它推荐的任务是不是你现在真的能做的。不用纠结选错，状态本来就会变，下一次打开再重新选就是了。